ale brzuch

[...] xd ja chce zejść do bfa tak jak pod zawody żeby fajnie wejść na mase, może masz rację z tą techniką chociaż nie wiem bo jak dobrze przetyram brzuch to są zakwasy na nim ale nie wiem czy zakwasy na danym mięśniu są wyznacznikiem dobrego przetrenowania miesnia, moze wody dużo siedzi jeszcze i to nie fat hmm? zakwasy zakwasami, ale nawet przy [...]

Na brzuch najlepsze są ćwiczenia na drążku moim zdaniem. W przeciwieństwie do rion10 uważam, że przysiady powinny być na każdym treningu(ale na pewno martwy ciąg nie zaraz po nich), ale to już zależnie od Twojego uznania. Co do łydek, jednym rosną od samych przysiadów, innym nie. sam zobaczysz. Brzuch jest wystarczająco trenowany w innych [...]

gregor, grubasie! racja po twojej stronie! wazelina gora haha! na mietko i luzno! wstawie kilika fot. od okolo pazdziernika 2008 zlapalem jakies 16-18kg. a od maja tamtego roku zlecialem w pasie ze 105-110 sam nie wiem ile bylo ale bylo tlusto do okolo 96 teraz! jest tlusto ale w dvpie to mam. taki mam gen, taki mam organizm. klata mi kuleje jak [...]

lydzia 47centa. udo 70. nogi chyba starcza. zbijac fata i trzymac miecho ale obwody juz sa ok, mysle edit. Krac, twoja klate i brzuch miec to marzenie ale ciesze sie co mam, jest niezle. poprawkewk sporo ale... good jak popatrze na moja fotke z plazy z 2008 hehe Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-05-13 11:27:22

ej kurcze może trzeba by o redukcji pomyśleć jednak... PLanowałem 8 - śmio miesięczny cykl masowy, ale 6 miechów i dobre efekty to już styka ;p bo mam ogromny biceps na serio! to chyba moja najmocniejsza strona ;) i strasznie kusi żeby go wyrzeźbić bo taka wielka "buła" na rece niefajnie wygląda xD. Jeszcze ładnie poszły czworogłowe oraz [...]

dzisiaj Panowie waga 0,2 więcej niz tydzien temu, pas spadł 1cm i trochę biodra, ale ogólnie czuję, ze mi schodzi ta waga lepiej przy bieganiu niz od tego basenu. W tym tygodniu na razie zrobiłem 2 razy w dnt i raz po treningu, ale tylko 10min, bo juz było cięzko z tlenem. Normalnie smigam po minimum 20minut i jest okej, dzis tez mam w planie, ale [...]

No dobra przeczytałem wiekszosc, ale ja nie znam sie tak bardzo, zeby to wszystko zrozumiec. W twoim arcie z tymi treningami obwodowymi są przykłady cwiczen, ale na wszystkie czesci ciała, a ja potrzebuje tylko na brzuch. Czy mozesz mi napisac, ktore to są bo nawet nie wiem. Ale nie te, ktore rozwijają miesnie brzucha, tylko te, ktore powodują [...]

oj zdziwili byscie sie ,ale na bank to jego brzuszek, polowa prosow w tej pozie wypina brzuch do przodu gdyz uwydatnia to muskulature plecow w tej pozie.

zawsze podobala mi sie jego sylwetka, ale teraz chyba troche przesadza z hormonem wzrostu i mu brzuch sie zrobil wzdety

ale mu wyje.bało brzuch bleeee , Kaiowi tez ... a rok wczesniej nie mieli takich... az sie ogladac tego nie chce takie baniaki :( dobrze ze VIC takiego nie ma:) albo zawsze wciaga hehehe

No wielki jest, ale z rozmiarem to on nigdy nie mial problemow. Dziwny brzuch ma...

W wolfie podoba mi sie to ze ma dobra tali i plaski brzuch, ale brakuje mu kg zeby cos wiekszego zdzialal.

imho na wyższą lokatę nie zasługuje - słaby brzuch, duża dysproporcja w najszerszych, brak łydek oraz zero estetyki dyskwalifikuje go jako zwycięzcę (czy nawet top3). Żeby nie było - jestem jego fanem, uwielbiam oglądać jego filmy z siłki, wywiady - jest mega spoko gościem ale trzeba pozostać obiektywnym...

[...] To znaczy, że mam używać tylko takich "zwykłych "ćwiczeń? Szkoda te ćwiczenia właśnie mnie najbardziej kręciły w tym całym trójboju "PS: Co do ilośc powt to zalezy od okresu w jakim jesteś. Na początek proponuję w głownych bojach 4x10-8powt, potem 5x 8-6, a potem 5-6x5-6powt " A jeżeli 5 lat (no w sumie 2-3 lata tak na [...]

[...] aktywności. Btw, jest beka, bo dzisiaj się zorientowałem, że od miesiąca (czyli od kiedy aplikuję basen) robię grzbiet dzień po bicepsie. Niby coś tu się bardzo nie zgadza, ale w ogóle nie dawało to o sobie znać podczas treningu plegarów. Powody mogą być takie: 1. Moja technika w ćwiczeniach plecowych jest wzorowa i potrafię zminimalizować pracę [...]

[...] 12 cc x 13, cc x 13, cc x 13, cc x 13 UWAGI: MC - nadspodziewanie ciężko wchodziło te 100kg - ostatnie powtórzenia na kocie, a miałem nadzieję na zrobienie 8 repsów :-( no ale cóż... Szrugsy - szrugsy z paskami to jest to, na takim ciężarze czuję prawdziwie, jak dostają kapturki Wiosło jednorącz - dokładam spokojnie Pendlay - cały czas pracuję [...]

[...] total na poszczególne serie, żeby widzieć, czy jakiś postęp jest (a z tym ciężko w moich podciąganiach, niestety) Wiosło jednorącz - coraz bardziej ciąży sztangielka, ale o dziwo wchodzi te 10p, co prawda z większym bujaniem przy ostatnich powtach, ale wchodzi jak najbardziej prawidłowo DIETA: [...]

[...] tylko 30 min. Dieta bez zmian, od jutra dodaję BCAA 10g przed 1 posiłkiem w sumie 20g BCAA powder po przebudzeniu. Wodę caly czas zwiększam. Na dzien dzisieiszy okolo 8L wchodzi. W nocy srednio 3 razy ląduje w toalecie ale mimo to wysypiam się, wręcz sam sie budzę przed czasem. Mam problemy z ukladem dowolnym, jutro poświęce temu wiecej czasu.

[...] i kolejna podróż do drugiej pracy oddalonej o 35km:/ ledwo zdążyłem. O 14.00 koniec i znowu trasa, 30km do trzeciej pracy:/ którą zaczynam o 14.15. Spoznilem się 15min ale na szczęście nikt nie zauważył. W trakcie jazdy czwarty szybki posilek czyli 50g pieczywa wasa i 50g WPC. Później juz tylko 8h i do domu. Jutro powtórka całego dnia:/ na [...]

[...] dojdziesz do tej wagi. Tylko nie stanie się to do razu i żebyś się nie zmartwił jak będzie np. 70 a nie 75. Masz możliwość brać do pracy jedzenie w pojemnikach? "ale jakże po tym bolał brzuch niemiłosiernie .. chyba żołądek odzwyczaił się od takich "potraw" .." - Tak pewnie jest, musisz go spowrotem przyzwyczaić do [...]